Seçginlife

Bayram deyince aklınıza ne geliyor? Çocukken sabahın köründe bayramlıklarımızı giyip büyüklerin elini öpmeye koştuğumuz o günler mi? Yoksa ailece bir araya gelip sofrada saatlerce süren o tatlı sohbetler mi? Eskiden bayram, sadece bir tatil değil, büyük bir heyecandı. Bayram sabahı mis gibi kahvaltı kokusu, şeker toplamak için kapı kapı dolaşmanın heyecanı, el öpüp harçlık alma sevinci… Her şey başka bir güzeldi. Şimdi büyüdükçe, sanki bayramın büyüsü biraz azaldı gibi geliyor. Ama belki de biz büyüdükçe o eski heyecanları yaşamayı unuttuk. Şimdi bayramlarda genellikle bir telefon mesajıyla “Bayramın mübarek olsun” deyip geçiyoruz. Halbuki bir araya gelmek, sohbet etmek, büyükleri ziyaret etmek bayramın en güzel yanları değil mi? Evet, hayat yoğun, yollar kalabalık, zaman dar ama bayram dediğin şey biraz da bu telaşın içinde mutlu olabilmek değil mi zaten? Belki de bu bayram bir değişiklik yapmalı. Telefon yerine birini gerçekten ziyaret etmeli, eski bir dostu aramalı, çocuklar...

Hiç fark ettiniz mi? Elimizde telefonlar, önümüzde bilgisayarlar, her an ulaşılabiliriz ama bir o kadar da uzak. Eskiden birini özlediğimizde ya mektup yazardık ya da buluşmak için zaman ayırırdık. Şimdi mi? Mesaj kutularımız dolup taşıyor ama derin sohbetler yerini emojilere bırakıyor. Teknoloji sayesinde iletişim araçlarımızın sayısı arttı, ama birbirimize ayırdığımız zaman azaldı. Gün içinde kaç kişiye “Nasılsın?” diye mesaj atıyoruz ama cevabını gerçekten bekliyor muyuz? Yoksa sadece yazıp geçiyor muyuz? Bir kafede yan yana oturan iki kişinin telefonlarına gömüldüğünü görmek artık şaşırtıcı değil. Evde, işte, sokakta hepimiz ekrana bakıyoruz ama göz göze gelmiyoruz. Komik değil mi? İletişim çağında yaşıyoruz ama iletişim kurmakta zorlanıyoruz. Belki de sorun, iletişim araçlarını bir amaç haline getirmemizdir. Halbuki teknoloji, bizi bir araya getirmek için var. O zaman bir deneme yapalım: Bugün bir arkadaşınızı arayın, mesaj yazmadan direkt arayın. Sesini duyun, gerçekten d...

Kan grubuna göre beslenme araştırmamın son durağına geldik! Daha önce A, B ve AB kan gruplarının nasıl beslenmesi gerektiğini anlattım. Şimdi ise en eski ve en güçlü sindirim sistemine sahip olan 0 (+/-) kan grubunun beslenmesini ele alacağız. 0 kan grubu, avcı-toplayıcı atalarımızdan gelen genetik mirası taşıyan en eski kan grubudur. Bu yüzden, vücutları yüksek proteinli, et ağırlıklı beslenmeye çok iyi adapte olmuştur. Ancak, bazı gıdalar sindirim sistemlerini zorlayabilir ve özellikle karbonhidrat tüketimi kilo almalarına neden olabilir. Eğer 0 kan grubuna sahipseniz veya böyle biri tanıyorsanız, bu rehber tam size göre!  0 Kan Grubu İçin Genel Beslenme Prensipleri ✔ Protein açısından zengin gıdalarla beslenmelidirler. ✔ Sindirim sistemleri güçlüdür, kırmızı et ve hayvansal gıdaları kolayca sindirebilirler. ✔ Karbonhidrat tüketimine dikkat etmelidirler, çünkü fazla tahıl ve baklagil kilo alımına neden olabilir. ✔ Bağışıklık sistemleri güçlüdür, ancak mide asit seviyeleri yüksek ...

Kan grubuna göre beslenme konusunda yaptığım araştırmalar devam ediyor! Daha önce A ve B kan grupları için en uygun beslenme şekillerini yazmıştım. Bugün ise AB (+/-) kan grubuna sahip bireyler için en doğru beslenme şeklini konuşacağız. AB kan grubu, A ve B gruplarının birleşimi olduğu için oldukça ilginç özelliklere sahip. Yani hem A hem de B gruplarının beslenme kurallarından bazılarını takip etmeleri gerekiyor. Ancak, bazı yiyecekler bu grup için özellikle iyi gelirken, bazıları ciddi sindirim problemlerine neden olabiliyor. Eğer AB kan grubuna sahipseniz veya bu gruptan tanıdıklarınız varsa, bu beslenme rehberi sizin için faydalı olacak! AB Kan Grubu İçin Genel Beslenme Prensipleri AB kan grubu, hem etçil hem de otçul beslenmeye yatkın bir metabolizmaya sahip. Ancak, mide asidi seviyesi düşüktür, bu da ağır etleri sindirmekte zorlanabilecekleri anlamına gelir. Bağışıklık sistemleri hassas olabilir, bu yüzden doğal, işlenmemiş ve dengeli bir beslenme düzeni çok önemli. Bu grup için...

Önceki yazımda A (+) ve A(-) kan gruplarının nasıl beslenmesi gerektiği ile ilgili bahsetmiştim; Bugünkü yazımda B (+) ve B (-) kan grubuna sahip olanların nasıl beslenmesi gerektiğini konuşacağız. Eğer B grubu kan taşıyorsanız veya böyle birini tanıyorsanız, bu bilgileri aklınızda tutun! B Kan Grubu İçin Genel Beslenme Prensipleri B grubu, esnek bir metabolizmaya sahip ve hem bitkisel hem de hayvansal gıdaları dengeleyerek tüketebiliyor. Diğer gruplarla karşılaştırıldığında, daha geniş bir besin yelpazesinden faydalanabiliyorlar. Ancak, bazı besinler var ki, sindirim sistemlerini zorlayarak kilo alımına ve bağışıklık zayıflamasına neden olabiliyor. Öyleyse, B grubu bireyler hangi besinleri tüketmeli, hangilerinden kaçınmalı? Gelin birlikte inceleyelim! Rahatlıkla Tüketebilecekleri Besinler: ✅ Et ve Hayvansal Ürünler: Kuzu eti, hindi, tavuk, yumurta ✅ Balıklar: Somon, levrek, morina, uskumru ✅ Süt ve Süt Ürünleri: Yoğurt, kefir, az yağlı süt, beyaz peynir ✅ Tahıllar: Yulaf, kepekli pir...

Sağlıklı beslenme hepimizin hayatında önemli bir yer tutuyor. Ama herkesin vücudu aynı şekilde çalışmıyor, değil mi? Kimimiz bir besini çok iyi sindirirken, kimimiz aynı yiyecekten rahatsızlık duyabiliyor. İşte tam da bu noktada, kan grubuna göre beslenme devreye giriyor! Geçenlerde bu konuda detaylı bir araştırma yaptım ve gerçekten çok ilginç bilgilere ulaştım. Her kan grubunun sindirim enzimleri, bağışıklık yapısı ve metabolizma hızı farklı olduğundan, bazı besinler kimi gruplar için şifa olurken, kimileri için sindirimi zorlaştırabiliyor. Bugünkü yazımda A (+) ve A (-) kan grubu olanlar için en uygun beslenme şeklinden bahsedeceğim. Eğer bu kan grubuna sahipseniz veya tanıdıklarınız arasında A grubu olanlar varsa, bu bilgileri mutlaka göz önünde bulundurun! A Kan Grubu Nasıl Beslenmeli? A grubu bireyler genellikle hassas bir sindirim sistemine sahiptir. Bu yüzden, daha çok bitkisel ağırlıklı bir beslenme düzeni benimsemeleri önerilir. Hayvansal gıdaları sindirmekte zorlanabilirler ...

Günlük hayatın koşturmacasında “zamanım yok” bahanesiyle yürüyüş yapmayı ihmal edenlerden misin? Açık konuşayım, bu konuda çok kızgınım. Çünkü yürüyüş, sağlıklı bir hayatın en kolay ve en doğal hareketi. Ama sen ne yapıyorsun? Gün boyu oturuyor, akşam olunca da “Çok yorgunum” diyerek kendini kanepeye bırakıyorsun. E peki, vücudun sana ne diyor dersin? Biraz Hareket Etmek Zor Mu? Yürüyüş yapmak için spor salonuna üye olmana, özel ekipman almana ya da ekstra zaman yaratmana gerek yok. Günlük hayatına kolayca dahil edebileceğin bir şey. Mesela: • İşe ya da markete giderken asansör yerine merdiven kullanabilirsin. • Yakın mesafelere araba ya da toplu taşıma yerine yürüyerek gidebilirsin. • Gün içinde ufak molalar verip 5-10 dakikalık yürüyüşler yapabilirsin. Ama yok, ne mümkün! “Bugün hava biraz soğuk”, “Yorgunum”, “Sıkıcı” gibi bahaneler bitmiyor. Sen böyle bahaneler üretirken, vücudun hareketsizlikten alarm veriyor. Yürüyüş Yapmazsan Ne Olur? Özetle: İşler iyiye gitmez! Yürüy...