Yürüyüş Yapmayanlara Sitem: Hareket Etmeden Nereye Kadar?

Yazan: -



Günlük hayatın koşturmacasında “zamanım yok” bahanesiyle yürüyüş yapmayı ihmal edenlerden misin? Açık konuşayım, bu konuda çok kızgınım. Çünkü yürüyüş, sağlıklı bir hayatın en kolay ve en doğal hareketi. Ama sen ne yapıyorsun? Gün boyu oturuyor, akşam olunca da “Çok yorgunum” diyerek kendini kanepeye bırakıyorsun. E peki, vücudun sana ne diyor dersin?


Biraz Hareket Etmek Zor Mu?


Yürüyüş yapmak için spor salonuna üye olmana, özel ekipman almana ya da ekstra zaman yaratmana gerek yok. Günlük hayatına kolayca dahil edebileceğin bir şey. Mesela:

• İşe ya da markete giderken asansör yerine merdiven kullanabilirsin.

• Yakın mesafelere araba ya da toplu taşıma yerine yürüyerek gidebilirsin.

• Gün içinde ufak molalar verip 5-10 dakikalık yürüyüşler yapabilirsin.


Ama yok, ne mümkün! “Bugün hava biraz soğuk”, “Yorgunum”, “Sıkıcı” gibi bahaneler bitmiyor. Sen böyle bahaneler üretirken, vücudun hareketsizlikten alarm veriyor.


Yürüyüş Yapmazsan Ne Olur?


Özetle: İşler iyiye gitmez! Yürüyüş yapmadığında kasların tembelleşir, eklemlerin sertleşir, metabolizman yavaşlar. Günlerce, hatta yıllarca oturmaktan belin ağrımaya başlar, kilo alırsın, enerjin düşer, strese daha açık hale gelirsin. Yetmezmiş gibi, kalp-damar hastalıkları, diyabet, hatta depresyon riski bile artar. E şimdi soruyorum: Bunların hangisini yaşamak istiyorsun?


Yürüyüş Yapınca Ne Olur?


Hadi güzel şeylerden de bahsedelim. Eğer düzenli yürüyüş yaparsan:

✅ Daha enerjik hissedersin.

✅ Kilonu kontrol altında tutarsın.

✅ Bağışıklık sistemin güçlenir.

✅ Zihnin açılır, stresin azalır.

✅ Kalp ve damar sağlığın korunur.

✅ Uyku düzenin düzelir.


Yani sadece yürüyerek hem fiziksel hem de ruhsal olarak kendine büyük iyilik yapıyorsun. Üstelik bunun için saatler harcaman da gerekmiyor. Günde 30-40 dakikalık yürüyüş bile hayat kaliteni ciddi şekilde artırır.


Sonuç: Hadi Artık Kalk!


Bu kadar basit bir hareketi bile ihmal etmek için ne bahanen olabilir ki? Telefonu bırak, ayakkabılarını giy ve dışarı çık. İlk adımı attığında ne kadar iyi hissettiğini göreceksin. Çünkü yürüyüş yapmak sadece bedenine değil, ruhuna da iyi gelir. O yüzden “Vaktim yok” demeyi bırak ve artık hareket etmeye başla!


Benden söylemesi. Gerisi sana kalmış. Ama unutma, vücudun sana “hadi artık” demeye çoktan başladı bile!

Yorumlar

  1. Adsız8 Şubat 2025 07:28

    Çok doğru, bu yazılan söylenen şeyler yapılsa çok sıkıntı, dert diye adlandırılan sorunlar da bertaraf olur.

    YanıtlaSil

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Hayatın Küçük Mutlulukları: Fark Etmeden Geçip Gittiğimiz Anlar

Yazan: -
Resim
Günlük koşturmacada hayat, kocaman bir rüzgar gibi önümüzden geçip gidiyor. Bir hedefe odaklanmış halde; iş, okul, sorumluluklar derken her şeyin karmaşasına kaptırıyoruz kendimizi. Ama aslında hayat, en güzel anlarını küçücük detaylarda saklıyor. Ve biz, çoğu zaman bu güzellikleri fark etmeden bir diğerine geçiyoruz. Bugün bu anlara bir bakalım mı? Sabahın Sessizliği Erken uyanmak zorunda olanlar, bu dediğimi çok iyi bilir. Sabahın ilk saatlerinde, herkes uyurken dışarıda bir sessizlik olur. Hani o kuşların hafif cıvıltıları, serin bir esinti ve evlerin pencerelerinde henüz yanmamış ışıklar… Birkaç dakika bile olsa, bu sessizliğin içinde kaybolmak insana huzur veriyor. Sanki dünya sadece sana aitmiş gibi hissettiriyor. Sokakta Yürürken Aniden Gelen Güzel Bir Koku Belki bu koku fırından yeni çıkmış ekmeğin kokusudur, belki yol kenarındaki çiçeklerin… Sokakta yürürken, ansızın burnunuza gelen o hoş koku her zaman farklı bir güzellik katar. Birkaç saniyelik bir his ama hemen yüzünüzde bi...
Read more »

Sıkılmadan öğrenmenin yolları

Yazan: -
Resim
Eğlenceli ve kalıcı bilgi edinme taktikleri ; “Öğrenmek sıkıcı olmak zorunda mı?” sorusuyla yazıya giriş yapabilirsin. Birçok insanın bilgi edinirken yaşadığı motivasyon kaybından bahsederek, bunun yaygın bir sorun olduğunu vurgulayabilirsin. Yazıda ise bu döngüden çıkmanın, öğrenmeyi eğlenceli ve sürdürülebilir hale getirmenin yollarını keşfetmeye davet edebilirsin. 1. Oyunlaştırma ile Öğrenmeyi Eğlenceli Hale Getirin Oyunlaştırma, öğrenmeye oyun elementleri ekleyerek, konuları daha çekici ve akılda kalıcı hale getirmek demektir. Örneğin, mobil uygulamalardan dil öğrenme uygulamaları ya da hafıza kartları (flashcards) kullanarak bir ödüllendirme sistemi oluşturmak, motivasyonu yüksek tutmanın etkili yollarından biri. Böylelikle her başarı, küçük bir “başarı ödülü” ile pekiştirilir. 2. Görselleştirme ve Mind Map (Zihin Haritaları) Kullanın Özellikle karmaşık konularda görselleştirme çok faydalıdır. Bilgileri mind map, diyagram ya da infografikler şeklinde görselleştirerek, sadece okuma...
Read more »

Zaman Yönetimi: Neden Artık Zaman Yetmiyor ve Ne Yapabiliriz?

Yazan: -
Resim
Zamanın hiç bu kadar hızlı geçmediğini fark ettiniz mi? Sabah gözümüzü açıyoruz ve bir bakıyoruz, gün bitmiş bile! Eskiden işlerimizi yetiştirmek, hobilerimize zaman ayırmak daha kolay gibiydi. Şimdi ise günün sonunda “Yine zaman yetmedi” diye hayıflanmak sıradan bir rutin haline geldi. Bu durum sadece bize mi özel? Yoksa gerçekten, dünya değiştikçe zamanın yetmez hale geldiği gerçeğiyle mi karşı karşıyayız? Gelin, bu yeni gerçeklikte zaman yönetimini nasıl ele alabiliriz, birlikte keşfedelim. Zaman Eskiden Daha mı Fazlaydı? Birçoğumuz çocukluğumuzu hatırlarken, o uzun ve telaşsız günleri anımsarız. Sanki zaman daha yavaş akardı; bir yaz tatili neredeyse bir yıl gibi gelirdi. Bugün ise aynı saatlere sahip olsak da günler yetmez hale geldi. Elbette bunda modern dünyanın etkisi büyük. Eskiden teknoloji, hayatımızı bu kadar işgal etmezken; sosyal medya, e-posta bildirimleri, hızlı tüketim alışkanlıkları bizi bir oraya, bir buraya sürüklemiyordu. Yani belki zamanın miktarı aynı ama onu nas...
Read more »