AB (+/-) Kan Grubu İçin Beslenme Rehberi: Dengeyi Koruyun!

Kan grubuna göre beslenme konusunda yaptığım araştırmalar devam ediyor! Daha önce A ve B kan grupları için en uygun beslenme şekillerini yazmıştım. Bugün ise AB (+/-) kan grubuna sahip bireyler için en doğru beslenme şeklini konuşacağız.

AB kan grubu, A ve B gruplarının birleşimi olduğu için oldukça ilginç özelliklere sahip. Yani hem A hem de B gruplarının beslenme kurallarından bazılarını takip etmeleri gerekiyor. Ancak, bazı yiyecekler bu grup için özellikle iyi gelirken, bazıları ciddi sindirim problemlerine neden olabiliyor.

Eğer AB kan grubuna sahipseniz veya bu gruptan tanıdıklarınız varsa, bu beslenme rehberi sizin için faydalı olacak!

AB Kan Grubu İçin Genel Beslenme Prensipleri

AB kan grubu, hem etçil hem de otçul beslenmeye yatkın bir metabolizmaya sahip. Ancak, mide asidi seviyesi düşüktür, bu da ağır etleri sindirmekte zorlanabilecekleri anlamına gelir. Bağışıklık sistemleri hassas olabilir, bu yüzden doğal, işlenmemiş ve dengeli bir beslenme düzeni çok önemli.

Bu grup için en ideal beslenme düzeni, sebzeler, hafif proteinler ve sağlıklı yağlarla dengelenmiş bir diyet olmalıdır. Şimdi AB kan grubuna iyi gelen ve kaçınılması gereken yiyeceklere geçelim!

AB Kan Grubu İçin Tüketilmesi Önerilen Besinler

✅ Balık ve Deniz Ürünleri: Somon, sardalya, uskumru, alabalık, morina

✅ Beyaz Et: Hindi, tavuk (sınırlı miktarda)

✅ Süt ve Süt Ürünleri: Yoğurt, kefir, az yağlı süt, beyaz peynir

✅ Sebzeler: Lahana, brokoli, enginar, ıspanak, pancar, salatalık

✅ Meyveler: Üzüm, çilek, kiraz, kivi, limon, incir

✅ Baklagiller: Mercimek, fasulye, nohut (aşırıya kaçmadan)

✅ Tahıllar: Yulaf, tam buğday, kinoa, kepekli pirinç

✅ Kuruyemişler: Ceviz, badem, kestane

✅ Bitkisel Yağlar: Zeytinyağı, keten tohumu yağı

✅ Baharatlar: Zencefil, kimyon, nane, kekik

✅ Yeşil Çay ve Bitki Çayları – Metabolizmayı hızlandırır ve bağışıklığı destekler.

AB Kan Grubu İçin Kaçınılması Gereken Besinler

❌ Kırmızı Et (Fazla Tüketilmemeli) – Mide asidi düşük olduğu için sindirimi zor olabilir. Kırmızı et yerine balık ve hafif proteinler tercih edilmeli.

❌ Mısır ve Buğday – Sindirim sistemini yavaşlatır ve kilo alımına neden olabilir.

❌ Fazla İşlenmiş Süt Ürünleri – Tam yağlı süt, kremalı peynirler mideyi zorlayabilir.

❌ Kurubaklagillerin Bazıları – Kırmızı mercimek, barbunya sindirimi zorlaştırabilir.

❌ Alkol ve Fazla Kafein – Bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir ve mide asidini daha da düşürebilir.

❌ Tavuk Eti (Aşırı Tüketilmemeli) – B grubu bireyler gibi AB grubu da tavuk etine karşı hassas olabilir.

❌ Tropikal Meyveler (Mango, Portakal, Narenciye Fazlası) – Mideyi tahriş edebilir.

❌ Rafine Şeker ve Fast Food – AB grubunun bağışıklık sistemi hassas olduğu için işlenmiş gıdalardan kaçınılmalıdır.

AB Kan Grubu İçin Ekstra Faydalı Besinler

⭐ Deniz Ürünleri – En iyi protein kaynaklarından biridir, sindirimi kolaydır ve bağışıklığı destekler.

⭐ Zeytinyağı ve Keten Tohumu Yağı – Kalp sağlığını korur, sindirimi rahatlatır.

⭐ Lahana ve Brokoli – Toksinleri atar, bağışıklığı güçlendirir.

⭐ Yeşil Çay ve Bitkisel Çaylar – Stresi azaltır, mideyi yatıştırır.

⭐ Yoğurt ve Kefir – Sindirimi destekler, bağırsak florasını korur.

Sonuç: AB Kan Grubu İçin Doğru Beslenme Stratejisi

AB kan grubu, hem A hem de B kan gruplarının özelliklerini taşıdığı için dengeli beslenmeyi benimsemelidir. Sindirimi zor yiyeceklerden uzak durmalı ve sebzeler, sağlıklı proteinler, süt ürünleri ve tam tahıllarla beslenmeye özen göstermelidir.

Bu gruba sahip bireylerin bağışıklık sistemi hassas olabilir, bu yüzden işlenmiş gıdalardan, aşırı kafein ve alkolden kaçınmaları önemlidir. Hafif, doğal ve dengeli bir beslenme düzeni, AB kan grubu bireyleri için en sağlıklı seçim olacaktır.

Kendi beslenme deneyimlerinizi paylaşmak ister misiniz? Yorumlarda buluşalım! 🥗💪